养生有道：立秋之后的注意事项

立秋，意味着暑去凉来，炎热的夏天就要过去。很多人都在此刻掉以轻心，认为终于要进入凉爽的季节，所以恣意潇洒，不胜自在。殊不知，节令养生尤为重要。

二十四节气之立秋，昼夜温差加大，气候逐渐干燥，人体也会受节气变化影响，秋乏、燥郁、感冒生病......以下几点注意事项，可以帮助人们健康养生，顺利过渡到秋天。

立秋是气候由阳盛转为阴盛的标志，也是人体阴阳调和出现阳消阴长的标志。所谓春困秋乏，这段时间很多人会觉得浑身乏力，没有干劲。尤其是大热的午后，人们不再犯困打盹，但仍然疲累提不起劲儿。所以就要在生活起居上注意调养，赶走秋乏。睡眠充足立秋之后应该注意早睡早起，白天逐渐变短，入夜之后就要及时睡觉，不要熬夜。

精神调养随着节气变化，人的心情也会改变。立秋之后很多人会产生悲秋之情，此时应该注意心气调和，精神上保持平静，气定神闲才能心情舒畅，浑身清爽。

适当锻炼选择一些简单轻松的锻炼方式可以帮助人提起精神。这段时间不宜运动量过大，因为热气还没有完全消散，立秋主要以“收”、“养”为主。散步、登高等都是不错的选择。

立秋之后天气会逐渐变得干燥，饮食上应该吃一些温润益气的食物，防止燥气郁结于体内。宜饮食清淡，例如黄瓜、番茄、五谷、豆类制品等，尤其是谷物要多吃，糯米、粳米等可以帮助养胃生津，调节精气。

辛辣的食物吃多了容易上火，立秋之后应该多吃一些可以生津的酸味食物，减少因气候干燥带来的影响。

盛夏时人们的胃口下降，苦夏之后会有“贴秋膘”的习俗，把之前因食欲下降瘦的体重补回来。但是贴秋膘要注意不能大鱼大肉猛吃，因为会突然增加肠胃压力导致肠道问题。应该适当补充，如鸡肉、蛋类、鱼肉等易于吸收消化的优质蛋白。

因昼夜温差和气候干燥的影响，呼吸道疾病在节气之后频发，还有很多孩子会因为受凉感冒、拉肚子。此时就要提高自身免疫力，做好疾病预防工作。要注意劳逸结合，减少抽烟喝酒的次数，同时多补充温水，谨防咽喉炎。切忌贪凉少穿衣，早晚要做好保暖工作。

（作者：邓倩)