75岁孙奶奶（化名）近日因为接连打了几个喷嚏竟出现腰椎骨折。老人到医院检查，其骨密度值低于正常水平，加上伴有腰椎骨折，提示有严重的骨质疏松。扬州市中医院创伤中心主任、骨伤科副主任张利勇表示，老年人出现毫无预兆的腰背酸疼、腿脚抽筋，上了年纪逐渐驼背、身高变矮，轻轻一摔竟然骨折，都是骨质疏松惹的祸，需早诊断，早治疗。
绘图：沈江江
张利勇表示，骨质疏松，顾名思义，就是骨密度降低了，好像木头朽了、萝卜糠了，出现许多孔隙。中医按照症候辨证，认为骨质疏松是本虚（肾肝脾虚）标实（气滞血瘀），肾、脾、肝和气血出现问题，人体会变得虚弱、骨痛、驼背甚至骨折。
五类人群需要高度重视
哪些人需要早诊断、早治疗，预防骨折呢？张利勇提醒，以下人群需要高度重视。
1.围绝经期和绝经后妇女。围绝经期是指在绝经期45岁左右，这一时期的妇女是骨质疏松发病最高的人群，绝经后，体内雌激素水平迅速降低，骨量大量丢失而发生骨质疏松。
2.老年人群。65岁以上老年男性和70岁以上女性，随着年龄增加，骨骼发生退行性病变，并且有不同程度的腰、背、腿等部位疼痛和不适，应该做骨密度检测。
3.司机等久坐的人员。适量的运动对骨的生长和再建有一种机械性刺激，如果失去这种刺激，骨的生长和重建均受到影响。
4.过度饮酒的人群。酒精会影响胃肠道对钙、磷和维生素D的吸收和维生素A的正常代谢。
5.长期吸烟的人群。烟草中的烟碱会抑制成骨细胞活性，使骨形成减少，骨丢失增加。还会抑制卵巢雌激素的合成，降低血中雌激素水平，影响骨正常代谢。
坚持做这些可防治骨质疏松
“骨质疏松往往是悄然发生，所以很难引起重视。”张利勇表示，若出现骨质疏松性骨折，影响是很大的。因此，他提醒大家特别是中老年人要注意日常调理。
1.坚持锻炼。经常进行体育锻炼，可选择八段锦、瑜伽、健身操、徒步旅行等方式。
2.饮食调养。膳食应含有丰富的钙、蛋白质和充足的维生素D。不宜吃得过咸、过甜，不宜长期喝咖啡和浓茶。
3.穴位按摩。按摩治疗骨质疏松可从补益肝肾的穴位着手。
来源：学习强国